Funciona porque te ayuda desde el primer momento. Empieza dando el primer paso y llega hasta donde te propongas. Aplícalo al punto o a los puntos que te interesen.
Mirar
Dónde estás ahora, sin engañarte y sin culparte.
Decidir
Qué quieres cambiar y por qué te importa.
Ordenar
Cocina, compra y agenda a tu favor.
Comer
La dieta mediterránea es la base.
Cuidar
Agua, movimiento, descanso y registro.
Los quince pilares
Baja despacio. El tallo va creciendo contigo.
Analiza tu vida
El primer paso de cualquier cambio es entender tus hábitos actuales. Imagina que quedamos a tomar un café y me tienes que contar cómo son tus rutinas y en qué se te va el tiempo.
- ¿Cómo es tu día a día de verdad?
- ¿Qué horarios son fijos y no puedes cambiar?
- ¿Tengo tiempo y lo pierdo, o es una época complicada?
Mapa de horarios
Apunta lo fijo, luego lo obligatorio con margen y por último lo que queda. El truco está en agrupar los recados para que sean una secuencia y no cinco viajes.
- ¿Qué es fijo: trabajo, colegio, extraescolares, médico?
- ¿Qué puedo agrupar en un mismo trayecto?
- ¿Qué huecos me quedan para mí?
Ladrones de tiempo
Háblate con cariño, como le hablarías a una buena amiga. Sin culpa, pero siendo brutalmente honesta contigo misma.
- ¿No tengo tiempo o me paso el rato en redes?
- ¿Cuido de los demás o es que veo la tele?
- ¿Me lo he tomado en serio alguna vez?
¿Por dónde empiezo?
Si ya has leído el eBook, tienes la base para responder a algunas preguntas. Marca lo que se te haga cuesta arriba y piensa por dónde te gustaría empezar. No hay respuestas malas y no se guarda nada.